치료하다
불면증 치료법
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불면증의 원인 및 치료법
현대인의 불면증은 매우 많이 존재하며 그 자체로 괴로울 분 아니라 이로 인해 만성피로가 유발되며 면역기능이 저하되어 여러가지 만성질환이 나타날 수 있습니다.
불면증의 원인은 여러가지이지만 수면제에 의지하여 치료하는 것은 점점 의존성이 심해지고 점차로 약을 독하에 복용해야 하는 등 여러가지 문제점이 있습니다.
또한 불면증으로 인하여 인체의 각종 장기기능이 나빠질 수 있으며 아래의 그림은 이를 설명하고 있습니다. 이를 통해 알 수 있는 점은 수면이 나쁜 경우 인체 전체기능에 막대한 영향을 준다는 사실입니다.
저희 한의원은 오랜 임상경험을 바탕으로 불면증에 대한 원인치료를 통하여 이를 완치할 수 있습니다.
완치할 수 있는 근본배경은 무엇일까요? 인간은 신경기능이 낮에는 각성모드, 밤에는 수면모드를 유지하게 되어 있습니다.
그런데 여러가지 독소의 존재로 인하여 잠자리에서 각성모드에서 수면모드로 변하는데에 방해를 받게 됩니다.
물론 밤늦은 시간에 심한 운동을 하는 경우에도 교감신경이 자극을 받아서 수면모드로 변하는데에 지장을 줄 수 있습니다. 밤늦게 스마트폰을 너무 심하게 오래 한다면 동일한 결과를 보이게 됩니다. 즉, 이러한 경우에는 교감신경의 흥분으로 인하여 수면모드에로 진입하는데에 어려움을 겪게 되는 경우입니다.
한편, 처음의 그림처럼 불면증은 인체의 여러가지 기능을 저하시켜서 다른 질환이 발생하는 좋은 여건을 제공합니다. 또한, 신경안정제 수면제 등을 장기복용할수록 의존성이 증가되고 인체기능은 나빠지는 경우가 많으므로 이러한 약에 의존하지 않고 가급적 이른 시기에 저희 한의원의 자연치료법을 받으시는 것이 좋습니다.
즉, 많은 경우에 수면제 등에 장기의존할수록 금단증세가 심해져서
약물을 끊고 잠을 이루는 것이 불가능해집니다.
이처럼 복용중인 수면제나 신경안정제 등을 자연스런 방법으로 극복하고 수면을 잘 취할 수 있는 치료법은 역시 다른 병의원이나 한의원 등에서는 찾아볼 수 없는 저희 한의원만의 특장점이라고 자부합니다.
저희 한의원 지연요법의 예상되는 효과
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대장기능이 향상되어 복부가 편해지고 배변이 좋아집니다. |
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잠들때 걸리는 시간이 줄고 자연스런 수면이 이루어집니다. |
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수면도중에 잠이 깨는 현상이 줄어듭니다. |
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새벽잠을 더욱 깊게 자게 되어 아침 기상시에 몸이 가벼워집니다. |
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한약 및 식품성분으로 치료하므로 금단증세, 의존성이 없습니다. |
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개선된 수면을 통하여 집중력, 기억력이 증진됩니다. |
잠을 잘 주무시는 기본적인 요령
다음의 내용은 절대적인 요소는 아니지만 자연스런 수면리듬을 회복하는데에 다소간 도움이 될 수 있는 사항입니다.
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1일 8시간 이상 푹 주무시는 것이 좋습니다. |
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주무시기 전에 발마닥마사지를 하시면 수면에 도움이 됩니다.(발마닥마사지도구나 마사지메트 이용) |
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머리맡에 전기콘센트, 전기줄 등이 있지 않도록 하십시요. |
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주무실 때 방안의 전기코드를 빼고 주무시고 머리맡에서 핸드폰밧데리 충전하지 마십시오. |
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주무실 때 집안의 와이파이를 끄고 주무십시오. |
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저녘시간대에 TV나 컴퓨터, 스마트폰 등의 전자기기를 덜 사용하시면 좋습니다. |
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저녘시간대에 과도한 정신노동을 파하고 가벼운 독서 등 편안하고 간편한 시간을 보내십시오. |
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저녘시간대에는 과도한 운동을 피하시고 가벼운 걷기 등이 좋습니다. |
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가급적 전기장판 등을 사용하지 마시고 부득이 사용할 경우 콘트롤박스를 머리쪽이 아닌 발쪽으로 두십시요. |
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샤워, 운동 등은 주무시기 3시간전에 끝내십시요. 심한 운동의 경우 5~6시간전에 끝내십시오. 샤워시간은 가볍게 금방끝내는 것이 좋습니다. |
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저녘 10~11시 경, 혹은 그 이전에 잠을 청하시는 것이 좋습니다. |
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커피, 쥬스, 음료수 등 카페인 함유음식을 피하십시요. |
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저녘식사를 과식하지 마시고 배부른 상태로 주무시지 마십시요. |
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아침식후 햇볕을 쪼이면서 가벼운 체조를 하시면 수면생체리듬이 좋아집니다. |
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